Heute sind wir (Gitty und ich) einmal mehr den Volkslauf von Aguilas gelaufen. Es war natürlich heiss (wie immer um diese Zeit). Gitty hat mit einer excellenten Zeit 21Min.11Sek. die 4,5Kilometer hingelegt. Das sind ungerechnet auf Min/km 4'42'' und wurde natürlich Erste ihrer Kategorie.
Bei mir liefs ordentlich 19'45'' , Vierter meiner Gruppe.
Hoy, Gitty y yo, corriamos la carrera popular de Aguilas. Hizo calor, como siempre en estas fechas. Gitty, con un tiempo excelente de 21'11'' ha ganado una vez mas en su categoria. (4'42''/km).
Yo contento con mi tiempo (19'45'') me quede 4º de mi grupo.
domingo, 29 de julio de 2012
Triatlon de Blanca 28.07.2012
El triatlon de Blanca es quizas el mas divertido. La natacion, 750 metros rio abajo, la hago en 6 minutos y pico. El recorrido en bici (20 km) me encanta; por el pueblo, subidas y bajadas, un poco tecnico y algo rapido. La carrera a pie no es muy larga (5km), pero ese repechon, que hay que subir dos veces, tiene migas.
Al final me quede 2º de mi grupo con un tiempo total de 1h10min59seg. y 176º de un total de 221 que tomaron la salida y de todos modos super contento.
Der Triathlon von Blanca ist für mich einer der lustigsten. Das Schwimmen, 750 Meter flussabwärts mache ich in etwas mehr als 6 Minuten ( sonst ca. 16 Min.) Die Radstrecke (20km) ist sehr abwechslungsreich. Bergauf, bergab, durchs Dorf, enge Kurven und manchmal richtig schnell. Die Laufstrecke ist kurz (5km) aber der Hügel, auf den man zwei mal klettern muss, zerrt schon an den Kräften (und Nerven).
Am Ende bin ich mit einer Gesammtzeit von 1h10Min.59Sek. II.meiner Kategorie und 176. von 221Teilnehmern geworden und damit ganz zufrieden.
Al final me quede 2º de mi grupo con un tiempo total de 1h10min59seg. y 176º de un total de 221 que tomaron la salida y de todos modos super contento.
Der Triathlon von Blanca ist für mich einer der lustigsten. Das Schwimmen, 750 Meter flussabwärts mache ich in etwas mehr als 6 Minuten ( sonst ca. 16 Min.) Die Radstrecke (20km) ist sehr abwechslungsreich. Bergauf, bergab, durchs Dorf, enge Kurven und manchmal richtig schnell. Die Laufstrecke ist kurz (5km) aber der Hügel, auf den man zwei mal klettern muss, zerrt schon an den Kräften (und Nerven).
Am Ende bin ich mit einer Gesammtzeit von 1h10Min.59Sek. II.meiner Kategorie und 176. von 221Teilnehmern geworden und damit ganz zufrieden.
domingo, 15 de julio de 2012
Travesia a nado Águilas 15.07.2012
Wellen sind etwas das man macht, in Kneipen zum Beispiel. Auf dem Meer sind sie nur lästig, besonders, wenn sie von vorne kommen, wie heute. Ich bin diese Strecke im Training schon öfter geschwommen. Normal brauche ich dafür etwa 25 Minuten. Heute waren es 40'. Das ist verdammt viel. Selbst bei diesen widrigen Bedingungen.
Las olas son algo, que cuando la gente al borde de la carretera en las competiciones te lo hacen, pueden ser un encanto. En el mar tan solo son molestias y mucho más, quando vienen de cara, como hoy. El recorrido de hoy, lo hice muchas veces entrenando y normalemente suelo tardar unos 25 minutos. Hoy he tardado 40'. Un desastre. Hasta en estas condiciones.
Las olas son algo, que cuando la gente al borde de la carretera en las competiciones te lo hacen, pueden ser un encanto. En el mar tan solo son molestias y mucho más, quando vienen de cara, como hoy. El recorrido de hoy, lo hice muchas veces entrenando y normalemente suelo tardar unos 25 minutos. Hoy he tardado 40'. Un desastre. Hasta en estas condiciones.
martes, 10 de julio de 2012
Paella en casa de Manolo Quereda
Paella im Hause Quereda
Einmal im Jahr, meist nach unserem Aufenthalt in Triberg (Tannezäpfle, Schwarzwälder Kirschtorte), muss ich mich wieder mit meiner Waage vertragen. Wen wunderts, wenn gerade in dieser asketisch geplnater Zeit die Besuche, Einladungen, Feste u.s.w. ins Haus schneien. Der Spagat zwischen meinen sportlichen und gesellschaftlichen Ambitionen geht meis auf Kosten des Sports.
An diesem 8.7.2012 war wieder einmal ein Essen bei Manolo Quereda angesagt und ich weiss wie gut Agustín (Salmonejo Gemüsepaella), Bartolo(Paella), Pepa(Alloli) u.s.w. kochen.
Una vez al año, en su mayorá justo despues de nuestra estancia en Alemania (Cerveza Tannezäpfle, Pastel de la Selva Negra) tengo que buscar la paz con mi báscula. No es de milagro, que justamente en estos momentos ascéticos haya invitaciones, visitas y comidas. La busqueda del equilibrio entre mis ambiciones deportivos y sociales, casi siempre va a costes del deporte.
Este domingo 8.7.2012 íbamos a comer en casa de Manolo Quereda, y se lo bién que cocinan Agustín (Salmonejo, Paella vegetal), Bartolo (Paella de mariscos), Pepa (Alloli) etc.
Einmal im Jahr, meist nach unserem Aufenthalt in Triberg (Tannezäpfle, Schwarzwälder Kirschtorte), muss ich mich wieder mit meiner Waage vertragen. Wen wunderts, wenn gerade in dieser asketisch geplnater Zeit die Besuche, Einladungen, Feste u.s.w. ins Haus schneien. Der Spagat zwischen meinen sportlichen und gesellschaftlichen Ambitionen geht meis auf Kosten des Sports.
An diesem 8.7.2012 war wieder einmal ein Essen bei Manolo Quereda angesagt und ich weiss wie gut Agustín (Salmonejo Gemüsepaella), Bartolo(Paella), Pepa(Alloli) u.s.w. kochen.
Una vez al año, en su mayorá justo despues de nuestra estancia en Alemania (Cerveza Tannezäpfle, Pastel de la Selva Negra) tengo que buscar la paz con mi báscula. No es de milagro, que justamente en estos momentos ascéticos haya invitaciones, visitas y comidas. La busqueda del equilibrio entre mis ambiciones deportivos y sociales, casi siempre va a costes del deporte.
Este domingo 8.7.2012 íbamos a comer en casa de Manolo Quereda, y se lo bién que cocinan Agustín (Salmonejo, Paella vegetal), Bartolo (Paella de mariscos), Pepa (Alloli) etc.
lunes, 2 de julio de 2012
Technik (Gitty)
Para estar competitivo en las pruebas, hacemos técnica, corremos séries,
aceleraciones, subidas, vamos al gymnasio, entrenamos le resistencia,
la fuerza, la velocidad....
Um an den Wettkämpfen bei den Leuten zu sein, machen wir Technik-Training, laufen Serien, Steigungen, Steigerung, mache Krafttraining, trainieren Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit......
Hier trainiert Gitty die verschiedenen Techniken; Skypping, Anfersen, Sprints, Seitwärts.....
Skyppimg
Seitwärts
Sprint
Der Trainer
El entrenador
Um an den Wettkämpfen bei den Leuten zu sein, machen wir Technik-Training, laufen Serien, Steigungen, Steigerung, mache Krafttraining, trainieren Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit......
Hier trainiert Gitty die verschiedenen Techniken; Skypping, Anfersen, Sprints, Seitwärts.....
Skyppimg
Seitwärts
Sprint
Der Trainer
El entrenador
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