Duathlon de Puerto Lumbreras (sin drafting)

 Ha sido un duatlón bastante duro. 10km corriendo. 40km en bici y otros 5km de carrera a pié. No estaba preparada a esto. Sobre todo el segmento en bici me ha sorprendido por su dureza.

Es war ein harter Duathlon. 10km laufen, 40 auf dem Rad und zum Schluss noch einmal 5km zu Fuss. Ich war nicht gen`gend vorbereitet auf dieses Rennen, vor allem die Radstrecke hatte mich mit seiner Härte ganz schön überrascht.

 It's been a pretty tough duathlon. 10km running. 40km bike and 5km run to finish . I was not prepared for this. Especially the bike segment has surprised me by its hardness.

 Los primeros 10km iba a una media de 4´36min/km, que no estaba mal del todo.
The first 10km did I ran with an average of 4'36min / km, which was not bad at all.
Die ertsen 10km konnte ich noch mit einem Schnitt von 4´36min/km laufen, was nicht wirklich schlecht ist

En la bici me tuve que contentar con una media de 23,5kmh.
On the bike I had to be content with an average of 23.5 km / h.
Auf dem Rad musste ich mich mit einem Schnitt von 23,5kmh begnügen.













Al final corrí a una media de 5´08min/km. In the end I ran an average of 5'08min / km. Auf den letzten Kilometern zu Fuss kam noch ein 5´08min/km heraus.

 A pesar de surfir como un animal, lo pasé bién. although I suffered like a pig, I have enjoyed the race somehow. Obwohl ich gelatten habe wie ein Schwein, genoss ich doch auch irgendwie das Rennen. 

Das nächste mal wirds besser.

La proxoma carrera saldrá mejor.

next race will be better.