Media Maraton y 12,5km Saludables de Lorca

El día 25 de noviembre corrimos Gitty y yo la media maraton de Lorca, respectivamente los 12,5 kilómetros saludables.
Gitty estaba en una categoria única y ha terminado esos 12,5km en un tiempo de 1hora 5minutos, quedandose décima de cuarenta mujeres.
Yo contaba con un tiempo alrededor de 1:48h . Lo he logrado, algo sufriendo y lleno de esperanza de hacer mejor la proxoma media maraton que tendra lugar el día 20 de Enero en Sta.Pola.

Isidoro

Ginesa

Justo

Pedro-Maria con un tiempo espectacular de 1:23h

Subida al Castillo de Lorca 17.11.2012

Castillo de Lorca

Ein Bergrennen geht bergauf und das ist anstrengend. In Lorca zum beispiel sind das erst etwa 3 Kilometer geradeaus und dan 1,5 Kilometer steil bergauf.

Ich hatte meinen Freund Angel vor mir. Es lief locker bei mir und ich überholte ihn, fast ohne Anstrengung. Dann sah ich Chato. Chato ist stärker als ich, aber heute fühlte ich mich gut und Chato war nicht schneller als ich. Ich konnte ihn sogar ohne meinen Rhythmus aufzugeben, überholen. Ich wusste, dass er sich an meine Fersen heften würde. Er tat es und ich hielt mein Tempo so, dass ich ihn angestrengt atmen hören konnte. Nach zwei Kilometern gab ich Gas und schuf einen kleinen Abstand zwischen ihm und mir. Dann, als es bergauf ging wurde ich langsamer. Angel kam von hinten und überholte mich locker. Ich musste Tempo zurücknehmen und Chato kam näher. Meine Taktik war nun, so schnell zu laufen, dass ich Chato atmen hörte und selber noch Reserve hatte. Etwa 200 Meter vor dem Ziel gab ich alles und wusste, dass ich noch Luft hatte und Chato ausgekotzt war. Die Rechnung ging auf und ich konnte eine der sehr seltenen Siege über meinen Freund Chato geniessen.

Wo genau ich in meiner Gruppe und im Gesammtklassement stehe weiss ich noch nicht. Die Liste ist noch nicht im Internet, aber ich weiss, dass ich mit meinem Renen zufrieden bin.

Nach dem Rennen mussten wir quer durch die Stadt zurück zu unserem Wagen laufen. Unterdessen hatte eine Gewitter eingesetzt. Blitze zuckten weit über die Lichter der Stadt und der Regen prasselte auf uns nieder. Von oben, von der Burg war das ein herrliches Schauspiel. Gitty (die nebenbei bemerkt Siegerin ihrer Kategorie wurde) und ich beschlossen den Weg zurück zu joggen. Wir sind beide gute Bergabläufer und so ging es recht schwungvoll hinunter. Nur hatten wir uns in der Dunkelheit verlaufen und machten einen erheblichen Umweg. Alles in Allem noch ein gutes Training nach dem Rennen.

Gitty Siegerin ihrer Klasse

Mein Marathon Training

Auszug aus meinem Blog: sahara-marathon.blogspot.com.es

Am 11.11. habe ich nach 11Tagen Training also noch 111Tage bis zum Marathon

Am frühen Morgen ging´s , bei  bewölktem Himmel, los. Die ersten 5km hügelig und bewusst langsam. Damm beginnt die Steigung, auf 5km sind 250 Höhenmeter zu überwinden, also durchschnittlich 5%Steigung. Etwa bei km 8 setzte der Regen ein, der sich zu einem dreckig-grauen, anhaltenden Landregen entwickelte. Oben angekommen, bei km11,  lag mein Rhythmus bei knapp 6Min./km, was sich bergab natürlich änderte. Es lief nicht so rund, wie noch zwei Tage zuvor, aber dennoch ganz gut. Zu Hause, nach 22Kilometern kam ich nach 2Std.03Min.und 25Sek., also mit einem Rhythmus von 5´36km/min. an. Ich kann dem Halbmarathon mit sehr gutem Gefühl entgegensehen

vivo

Hace ya tiempo que no escribo en este blog. Pero si, vivo. Estoy preparando una maratón. El día 25 de febrero tendrá lugar la maraton del sahara. Los participantes estaremos allí una semana, viviendo con familias saharauis en los acampamientos de los refugiados cerca de Tindouf Algelia. Estoy publicando un diaro de mi preparación en alemán el el blog "sahara-marathon.blogspot.com.es"


Aqui en España quiero correr la media maraton de Lorca el día 25 de noviembre. Hoy he salido a dar una vuelta en bici de montaña. Las moscas son bastante pesadas.
Nuestro perro "Nerón" ha tomado una ducha, y parece que no le ha gustado nada.