Carrera Popular de Aguilas 20.07.2014

Heute bin ich nach längerer Pause, wieder mal einen Wettkampf gelaufen. Ich hatte in letzter Zeit mehrheitlich längere Distanzen trainiert. Das mit Hinblick auf den Marathon des Sables. Also ging ich den Lauf heute mit gebremstem Schaum an.
Meine direkten Konkurrenten (Chat, Angel, Leandro und noch fünf weitere Unbekannte) lagen vom Start weg ein ganzes Stück vor mir. Kurz vor der Wende der Strecke, also etwa km 2,5, sah ich, dass zwei von ihnen immer nur noch rund 100 Meter vor mir waren. Also habe ich versucht einen Zacken zuzulegen und bin ihnen gefolgt. Bei etwa km 3 hatte ich Angel erreicht. Ich ging an ihm vorbei, beobachtete ihn, das heisst; ich lauschte auf seinem mir gut bekannten Laufstil, und beschloss, im schlimmsten Fall wieder etwas zu verlangsamen, um gegen Ende noch einen eventuellen Überraschungsangriff zu starten. Aber, er blieb zurück und Leandro tauchte vor mir auf. Also auf ihn mit Gebrüll. Auch seine Schritte verhallten immer weiter hinter mir und so gelangte ich auf dem für mich selber überraschenden zweiten Platz hinter Chato.

4,5km 0:19:02 h = 4´13 min/km

Marathon des Sables

Im Moment dreht sich bei mir alles um die Vorbereitung auf den Marathon des Sables 2015. Viel Zeit bis dahin? Schon, aber auch einiges zu tun. Zunächst versuche ich mit einem harten 5 Wochen-Training heraus zu finden, wie stark ich auf kurz aufeinanderfolgenden, langen Läufen bin, wie viel ich dabei gehen und wie viel laufen soll. Jetzt ist auch der günstige Zeitpunkt meine Hitzeresistenz zu testen, und dabei habe ich auch schon meine Erfahrung (eventuell mit Salzmangel) gemacht.

En la actualidad, todo lo que hago, está relacionado con la Marathon des Sables 2015.¿ Queda tiempo? Si, pero hay mucho que hacer. De momento estoy averiguando con un programa duro de entrenamiento, lo fuerte que soy en tiras largas consecutivas, y en que ritmo debería hacer las (andando cuanto, corriento cuanto?) Tambien es el momento idóneo para probarme con un gran calor.